筋トレを始めて買うようになったサプリ紹介！安価で始める筋肉作り！

筋トレ、やってますか？

筋トレをしていると、少しでも効率よく
筋肉を付けたいと考える方も居るのではないでしょうか？

しかし、本気で筋肉作りを行おうと思うと
サプリの種類も多く、どれを選んだらいいかわからないと思います。

今回は、自分が実際に筋トレを始めてから購入するようになったサプリを紹介します。

更に、高価なものではなく
出来る限りコスパ重視(安価)なものを選びました。

プロテイン
グリシン酸亜鉛
クレアチン
ビタミンD
まとめ

プロテイン

やはり筋トレといえばこのサプリ。
筋肉作りにたんぱく質は欠かせません。
筋トレだけでなく、食事で足りなかったたんぱく質の補助としてもよく使われます。

【プロテインを飲む理由 5つ】

低カロリー・高たんぱく質
食品のたんぱく質を加工して粉にしたのが「プロテインパウダー」なので
余分な糖質や脂質が含まれていません。
なので、効率よく低カロリーで高たんぱく質を摂取することができます。
さらにカロリー計算もしやすいので、摂りすぎてしまったり
足りなかったりという事も防げます。
消化吸収が早い
普通の食事からたんぱく質を摂ると、血液中にアミノ酸として供給されるまでに
(食事内容にもよりますが)大体1時間半～3時間くらいかかると言われています。
しかし、プロテインパウダー(ホエイプロテイン)であれば
大体60分～90分くらいと言われております。
さらには粉を水に溶かして、ドリンクとして摂ったりしますので
消化が簡単で、胃や腸に負担がかかりにくいのです。
どこでもすぐ摂れる
粉なので携帯に便利になっており
手元に飲み物さえあればスプーンで粉を掬ってサッと飲むこともできます。
この飲み方を「ビルダー飲み」と言います。
美味しい
最近では、様々な味や風味がついたプロテインパウダーがあり
基本的に甘くて飲みやすいように加工されております。
低脂肪で高たんぱくな食品(鶏の胸肉・ノンオイルツナ缶など)
そういったものばかりを食べ続けるのはとても難しいと思いますので
美味しく、気軽に低カロリー・高たんぱく質を摂れるというのが
プロテインパウダーの魅力です。
安心感
筋トレが終わり、これだけ色々な条件が揃ったプロテインを飲んだら
「体にたんぱく質が染み渡ってこれが筋肉になるのか」という安心感があります。
このような安心感もプロテインを飲む理由に繋がります。